Harjoitukset

Mindfulness ja visualisointi harjoitukset

 

Kaikkea voi harjoitella, myös visualisointia ja mindfulnessia! Kurkkaa täältä helpot ja hauskat harjoitukset.

Vetovoiman laki ja ihmissuhteet

Vetovoiman laki ja ihmissuhteet | 5 vinkkiä miten manifestoida uusi rakkaus

Harjoitukset, Luova visualisointi, Vetovoiman laki

Vetovoiman lakia on yksi maailmankaikkeuden laeista kuten painovoima ja se toimii koko ajan, ja sitä voi hyödyntää kuka tahansa. Vetovoiman laki toimii jokaisella elämänalueellasi, oli kyse sitten vaikka rahasta, työelämästä tai juuri ihmissuhteista. Vetovoiman laki toimii siten, että vedät puoleesi asioita, joita ajattelet, oli kyse positiivisesta tai negatiivisesta asiasta. Samankaltaiset asiat vetävät tosiaan puoleensa, joten …

Vetovoiman laki ja ihmissuhteet | 5 vinkkiä miten manifestoida uusi rakkaus Lue lisää »

Miksi unelmoida?

Miksi unelmat ovat tärkeitä?

Harjoitukset, Vetovoiman laki, Visualisointi harjoitukset

Mitä unelmat ovat ja miksi kannattaa unelmoida? Unelmat ovat asioita, joista haaveilemme ja ne kertovat meille millaista elämää haluamme elää. Ne voivat olla suuria tai ihan pieniä – kaikki yhtä tärkeitä! Unelmat voivat olla konkreettisia asioita tai aineettomia. Unelmana voi olla esimerkiksi haluamasi työpaikan saaminen, uuden taidon oppiminen tai oman kodin ostaminen. Unelmointi ja haaveilu …

Miksi unelmat ovat tärkeitä? Lue lisää »

Mindfulness harjoituksia

5 minuutin mindfulness harjoituksia

Harjoitukset, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on olemista läsnä täysin tässä hetkessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen läsnäolo auttaa meitä vähentämään ahdistusta ja masennusta Kirjoitusharjoitukset ovat hyviä, sillä asioiden kirjoittaminen ylös selkeyttää mieltä. Saamme aivoillemme lisää tilaa, kun asioista kirjoittaa paperille ja voi mieli luopua niistä. Sanat antavat myäs voimaa unelmille. Unelmien ja haaveiden kirjoittaminen paperille edesauttaa …

5 minuutin mindfulness harjoituksia Lue lisää »

Palapeli mindfulness-harjoituksena

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Oletko koskaan ajatellut, että palapelin tekeminen voi olla myös meditatiivinen harjoitus sen lisäksi, että sen on mukavaa ajanvietettä. Etenkin, jos olet stressaantunut, palapelin tekeminen voi rauhoittaa mieltä ja kehoa, hidastaa sykettä sekä alentaa verenpainetta, ja näin ollen vähentää stressiä. Palapelin tekeminen vie sinut parhaimmillaan flow-tilaan, jolloin kaikki muu ympäriltä katoaa ja keskityt vain tavoitteen saavuttamiseen. …

Palapeli mindfulness-harjoituksena Lue lisää »

Mindfulness ja piirtäminen

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Tietoisen tilan saavuttaminen on saavutettavissa piirtämisen kautta, joten värittäminen sekä piirtäminen voivat olla läsnäoloharjoituksia. Ne voivat lievittää stressiä nopeastikin ja sopivat hyvin aikuisille sekä lapsille. Kun teet käsillä, mieli alkaa sulkea kaikki muut ajatukset ympäriltä ja alat keksittyä vain tähän hetkeen. Ihmiset saavuttavat tietoisuuden myös tekemällä joogaa, keskittymällä hengitysharjoituksiin tai …

Mindfulness ja piirtäminen Lue lisää »

Onko visualisointi sinulle uutta? Näillä harjoituksilla pääset alkuun!

Luova visualisointi, Visualisointi harjoitukset

Monet meistä eivät ole välttämättä tietoisia siitä, kuinka voimakas visualisointi voi olla elämässäämme. Oikeastaan teemme paljon visualisointia päivittäin. Ongelmana on kuitenkin se, että useimmat meistä tekevät visualisointeja luomaan elämää, jota emme halua. Kuvittelemme usein lopputuloksen, jota emme halua. Kuvittelemme sen pahimman lopputuloksen. Siksi olisikin erittäin tärkeää tiedostaa tämä ja aloittaa muuttamaan ajattelutapaamme. Visualisointi ei ole …

Onko visualisointi sinulle uutta? Näillä harjoituksilla pääset alkuun! Lue lisää »

Unelmakartan tekeminen

Tee itsellesi unelmakartta!

Luova visualisointi, Vetovoiman laki, Visualisointi harjoitukset

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Uskoit tai et, visualisointi oikeasti toimii. Olympiaurheilijat ovat käyttäneet sitä vuosikymmenien ajan suorituskyvyn parantamiseksi. Visualisoinnissa mielikuvitus toimii apuna saavuttamaan haluamiamme unelmia ja tavoitteita. Visualisointi on sitäpaitsi ihanaa ja siitä tulee hyvälle mielelle. Paras tapa saavuttaa tavoitteesi on pitää ne mielessä ja saada ne alitajuntaan eli tiedostamattomaan mieleen. Etsit alitajuntaisestikin tapoja, …

Tee itsellesi unelmakartta! Lue lisää »

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Usein mindfulness/meditaatioharjoituksissa kiinnitetään huomio hengitykseen, sen virtaamiseen sisään ja ulos. Kun huomio suunnataan hengitykseen, voit havaita, kuinka ajatuksia tulee mieleen ja voit vähitellen lopettaa taistelemasta niitä vastaan. Ajatukset ja tuntemukset ovat ohimeneviä, myös kielteiset, ja voit itse päättää toimitko niiden mukaan. Tietoiseen läsnäoloon ei liity mitään arvostelua. Kun tunnet esimerkiksi surua, ärtymystä tai vihaa, opit …

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus Lue lisää »

6 askelta visualisointiin!

Luova visualisointi, Visualisointi harjoitukset

If You Can See It in Your Mind, You Can Hold It in Your Hand Saavuttaaksesi sen minkä haluat, visualisointi on erittäin tärkeää. Menestyvät urheilijat, Formula 1 -ajajat ja bisneshenkilöt käyttävät visualisointia tavoitteidensa saavuttamiseen. Visualisointia pitää harjoittaa samalla lailla kuin mitä tahansa muuta harjoittelua tai urheilusuoritusta. Aluksi visualisointi voi tuntua hankalalta, mutta harjoituksen myötä siinä …

6 askelta visualisointiin! Lue lisää »