Säännöllisen joogaharjoitusten tekeminen voi tarjota paljon terveyttä. Fyysisten hyötyjen lisäksi jooga antaa paljon psyykkisiä hyötyjä, mikä on ihan mahtavaa! Yksi joogan parhaista psyykkisistä eduista on se, että se auttaa stressin hallinnassa. Pitkään jatkuvalla stressillä on taas tuhoisia vaikutuksia kehoon ja mieleen ja siksi stressiä tulisi osata hallita. Jooga voi siis olla yksi hyvä apu stressiin. […]
Joogan psyykkiset hyödyt Read More »
Monet meistä eivät ole välttämättä tietoisia siitä, kuinka voimakas visualisointi voi olla elämässäämme. Oikeastaan teemme paljon visualisointia päivittäin. Ongelmana on kuitenkin se, että useimmat meistä tekevät visualisointeja luomaan elämää, jota emme halua. Kuvittelemme usein lopputuloksen, jota emme halua. Kuvittelemme sen pahimman lopputuloksen. Siksi olisikin erittäin tärkeää tiedostaa tämä ja aloittaa muuttamaan ajattelutapaamme. Visualisointi ei ole
Miten visualisoida? Näillä harjoituksilla pääset alkuun! Read More »
Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Uskoit tai et, visualisointi oikeasti toimii! Olympiaurheilijat ovat käyttäneet sitä vuosikymmenien ajan suorituskyvyn parantamiseksi. Visualisoinnissa mielikuvitus toimii apuna saavuttamaan haluamiamme unelmia ja tavoitteita. Visualisointi on sitäpaitsi ihanaa ja siitä tulee hyvälle mielelle. Paras tapa saavuttaa tavoitteesi on pitää ne mielessä ja saada ne alitajuntaan eli tiedostamattomaan mieleen. Etsit alitajuntaisestikin tapoja,
Tee itsellesi unelmakartta! Read More »
Usein mindfulness/meditaatioharjoituksissa kiinnitetään huomio hengitykseen, sen virtaamiseen sisään ja ulos. Kun huomio suunnataan hengitykseen, voit havaita, kuinka ajatuksia tulee mieleen ja voit vähitellen lopettaa taistelemasta niitä vastaan. Ajatukset ja tuntemukset ovat ohimeneviä, myös kielteiset, ja voit itse päättää toimitko niiden mukaan. Tietoiseen läsnäoloon ei liity mitään arvostelua. Kun tunnet esimerkiksi surua, ärtymystä tai vihaa, opit
Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus Read More »
If You Can See It in Your Mind, You Can Hold It in Your Hand Saavuttaaksesi sen minkä haluat, visualisointi on erittäin tärkeää. Menestyvät urheilijat, Formula 1 -ajajat ja bisneshenkilöt käyttävät visualisointia tavoitteidensa saavuttamiseen. Visualisointia pitää harjoittaa samalla lailla kuin mitä tahansa muuta harjoittelua tai urheilusuoritusta. Aluksi visualisointi voi tuntua hankalalta, mutta harjoituksen myötä siinä
6 askelta visualisointiin! Read More »
Jokaisella meillä on intuitio eli sisäistä viisautta, joka herää meissä ja haluaa sanoa mitä esimerkiksi jossain tilanteessa tulisi tehdä. Taitava intuition käyttäjä osaa havainnoida ympäristöään sekä itseään ja erottaa, mitkä havainnoista ovat oikeita. Intuitiosta on apua monessa asiassa, esimerkiksi työelämässä se tukee päätöksentekoa ja monet bisneshenkilöt ovat tehneen tuottavimmat päätökset intuitiota käyttäen. Intuitio on taito, jota
Miten intuitiota voi vahvistaa? Read More »